ESTRESSE 18

Conselhos contra O STRESS


1. Procure entender o que lhe causa "stress", ou seja, a que é que é mais particularmente sensível.
Só reconhecendo conscientemente o que mais o afeta pode tentar evitá-lo, ou conseguir ajudas e construir defesas.
Prevenir as situações difíceis inúteis.
Reações ou decisões "a quente" tendem a ser precipitadas e… demasiado "estressantes".


2. Arranje algum tempo para si, seja você mesmo.
Guarde algum tempo, pouco que seja, para se conhecer a si próprio e pensar na sua vida. Seja você mesmo.
Não se deixe tentar a fazer uma comparação constante com os outros: valorize o que há de positivo em si.


3. Procure realizar os seus objetivos, mas avalie as suas possibilidades ou dificuldades: não exija de si o que não pode dar, nem deixe que outros o exijam.
Tente diversificar as suas atividades: isso será estimulante para si e ajudá-lo-á a ultrapassar e a contornar os obstáculos, em vez de se deixar enrolar por eles.
Reconheça os seus limites e não hesite em pedir ajuda.


4. Não reprima os seus sentimentos, emoções ou opiniões.
Não guarde raiva nem rancor. E não deixe os seus problemas em suspenso: procure resolvê-los. Não os leve dias seguidos para a cama, pensando que a almofada é boa conselheira: resolva-os antes de se deitar, e não hesite em procurar um ombro amigo onde encostar a cabeça!


5. Procure gerir o seu tempo e saiba aquilo que tem de enfrentar diariamente.


6. Pare e reflita se começar a sentir-se irritado ou fatigado quando acorda, se tem insônias ou ansiedade: interrogue-se sobre o seu estilo de vida, e o que pode fazer para o corrigir.
Um bom conselho: use o seu sentido de humor em face de determinadas contrariedades.


7. Aprenda a quebrar a tensão recorrendo à melhor "pílula anti-stress": atividade física diária, pelo menos um pequeno passeio a pé,para, numa palavra, espairecer.

8. Não se esqueça de que um dos perigos do stress está em facilitar acidentes, de toda e qualquer espécie.


9. Coma devagar uma alimentação equilibrada.
É importante que esteja bem alimentado, sem excessos.
É importante que pare para comer, e, se possível, faça um pequeno passeio a seguir.


10.Combata o isolamento, sem esquecer de recorrer aos seus amigos e familiares. Eles são da maior importância, dar-lhe-ão apoio e pequenas recompensas, por palavras ou por gestos. Fortaleça todas as relações.